+38 (044) 578 04 70 +38 (063) 578 04 70
Саксаганского 127 Дмитриевская 18/24

Как укрепить себе руки?

Как укрепить себе руки?

Начинаете делать массаж и понимаете, что руки быстро устают и начинают болеть? Значит руки необходимо укреплять!
Это очень распространённая проблема среди начинающих массажистов и в этой статье мы разберем её полностью.

Почему болят руки?

В основном руки болят от слабой физической подготовки, выполнение большого количества массажей, неправильной техники выполнения массажа (массажист неправильно использует свое тело в пространстве) и неправильно подобранных массажных приемов.
Очень часто боли вызваны слабостью мышечно-связочного аппарата, которому очень тяжело перестоится на тяжелую физическую работу.

Действенные способы укрепить руки

1. Купите кистевой эспандер.

Этот проверенный тренажер отлично себя показал не только в спорте высоких достижений, но и часто используется для тренировки всеми массажистам. Сжимание и разжимание эспандера отлично тренирует мышцы сгибатели пальцев и укрепляет суставно-связочный аппарат. Купить его можно в любом спортивном магазине. Лучше всего брать мягкий эспандер («бублик»). Количество упражнений на день по 1000 штук на каждую руку. В дальнейшем количество упражнений можно увеличивать.

2. Подтягивайтесь на перекладине.

Упражнение подтягивание отлично укрепляет хват и все мышцы рук и спины. Подтягивание на перекладине достаточно сложное упражнение, начинать его рекомендуем с простого- используя противовес или с упором на ноги.
Делайте 10 подходов по 3-5 раз. Если хорошо подтягиваетесь – делайте 10 подходов по 5-10 раз.
Подтягивание очень хорошее упражнение и отлично укрепляет руки.

3. Отжимайтесь от пола.

Это отличное и универсальное упражнение, которое подходит абсолютно всем. Отлично укрепляют руки вариации этого упражнения- отжимания на кулаках, пальцах и тыльной части ладони.
Делайте упражнение 3-5 подходами, количество отжиманий подбирайте индивидуально.

Техника всегда продуктивнее силы

Скажем откровенно, как бы Вы не укрепляли свои руки, без правильной техники вы все равно будете уставать!
Массаж делают ноги, потом корпус, а потом только руки!
Если Вы этого не знаете и не умеете – тогда Вам срочно надо записываться на наши курсы массажа.
В академии Massage Club Education под руководством лучших тренеров по массажу наши студенты учатся правильно и безопасно работать, правильно применять рычаги силы и рационально использовать свои силы.
Уже на профессиональном курсе Вы освоите 7 видов массаж!
Мы гарантируем 100% качество обучения!

Для записи на курсы звоните нашему администратору по номеру
0445780470 или оставьте заявку на сайте
https://www.massageclub-edu.com.ua/

scroll-top